Как правильно чистить зубы - полное руководство по уходу за зубами и полостью рта

С малых лет нас учат ежедневно чистить зубы, чтобы сохранить их здоровье на долгие годы. Однако с развитием стоматологических наук становится очевидным, что одной только рутинной чистки недостаточно для гарантии здоровья зубов. Ключевым аспектом является правильное выполнение этой процедуры. Поддержание гигиены полости рта должно стать частью повседневной рутины каждого человека. От правильности выполнения процедур чистки зубов зависит как здоровье, так и внешний вид ротовой полости. достаточно знать правила применения ершиков, зубных нитей, ирригаторов, ополаскивателей.

Содержание статьи:

• Зачем нужно чистить зубы?
• Как часто?
• Сколько нужно пасты?
• Последовательность движений

Зачем нужно чистить зубы?

Гигиена ротовой полости несет в себе не только эстетическую, но и медицинскую функцию. На поверхности зубной эмали постоянно формируется налет из следующих компонентов:

• частицы пищи;
• слюна;
• метаболические продукты микроорганизмов, обитающих во рту.

Формирование зубного налета происходит независимо от того, принимал ли человек пищу между процедурами чистки. Если не проводить регулярную очистку, налет со временем превращается в зубной камень. Такие отложения не только портят внешний вид, но и способствуют разрушению эмали. В возникающие трещины проникают патогенные бактерии, которые при недостаточной гигиене начинают активно размножаться, ведя к развитию кариеса и других серьезных заболеваний.

Бактерии также атакуют десны, вызывая у людей, игнорирующих регулярную чистку, хронический гингивит. В результате появляется неприятный запах изо рта и развиваются заболевания десен. Кровоточивость десен – это первый признак воспаления, которое может привести к таким осложнениям, как пародонтит и пародонтоз, вследствие чего зуб может начать шататься и в конечном итоге выпасть. Врач-стоматолог, проведя осмотр ротовой полости, сможет дать рекомендации по чистке, поможет выбрать зубную пасту, подобрать конфигурацию щетки, учитывая индивидуальные особенности анатомии, а также состояние зубных рядов и десен пациента.

Как часто?

Чтобы нейтрализовать вредное действие кислот и убрать налет, нужно тщательно чистить зубы не менее двух раз в день в течение минимум двух минут — утром и перед сном вечером. Это связано с тем, что бактерии начинают прикрепляться к зубам уже через час после приема пищи, что может привести к кариесу. Ночью процесс образования зубной бляшки ускоряется из-за уменьшенного выделения слюны, которая в естественных условиях помогает очищать зубы.

Для предотвращения контактного кариеса, который часто встречается у людей, старательно соблюдающих гигиену полости рта, рекомендуется зубная нить. Она помогает избежать разрушения боковых поверхностей зубов. Даже если внешний вид зубов не вызывает нареканий, без зубной нити возможно внутреннее поражение.

Если по каким-то причинам чистка зубов щеткой невозможна, стоматологи советуют ополаскивать рот водой после каждого приема пищи. Также на рынке доступны специальные чистящие средства, например, чистящие пены, которые удобно применять вне дома — на работе, в поездках или кафе, когда использование обычной зубной щетки непрактично.

Существует множество различных техник чистки зубов, которые различаются углом наклона щетки и характером движений. Наиболее известные методы:

• метод Леонарда, при котором щетка устанавливается под углом 90 градусов к зубам, а движения осуществляются сверху вниз;
• метод Басса, который включает установку щетки под углом 45 градусов к деснам и выполнение вибрирующих движений. Это позволяет щетинкам проникать в межзубные промежутки и тщательно очищать их. Данный способ чистки зубов очень хорошо подходит для очищения пришеечной области моляров;
• метод Фонеса также использует угол в 90 градусов, но движения щетки выполняются по кругу, что помогает массировать десны и стимулирует кровообращение, защищая от воспалений.

Сколько нужно пасты?

Зубная паста играет важную роль в смягчении щетинок зубной щетки и уменьшении их травматичности для десен. Использование чрезмерного количества пасты может снизить эффективность чистки, поэтому оптимальное количество размером с горошину. В домашних условиях обычно применяются два типа зубных паст:

1. гигиенические, цель которых — освежить дыхание и устранить мелкие остатки пищи;
2. лечебно-профилактические, содержащие активные компоненты для профилактики заболеваний.

Состав любой зубной пасты включает:

• абразивные вещества, такие как карбонат кальция или диоксид кремния, которые помогают очистить зубы. Индекс абразивности на тюбиках паст обозначается как RDA, и его оптимальный диапазон составляет 50-80;
• увлажнители, такие как сорбит или глицерин, для облегчения нанесения пасты;
• пенообразующие вещества, желательно избегать сульфаты, такие как лаурилсульфат;
• ароматизаторы и вкусовые добавки, лучше всего, если они натурального происхождения.

Для людей с повышенной чувствительностью зубов рекомендуется выбирать пасты с хлоридами. зубные щетки со щетиной средней жесткости — оптимальный вариант для детей и людей, которые не имеют стоматологических заболеваний.

Если в ротовой полости присутствуют воспалительные процессы, стоит обратить внимание на пасты с добавлением лекарственных растений, которые способствуют успокоению и заживлению.

Последовательность движений

Обычной щеткой

Для эффективной гигиены полости рта важно освоить последовательность определенных движений при чистке зубов. Начинать чистку следует с задних зубов, затем: боковые зубы с одной стороны, передние зубы, и завершая боковыми зубами с другой стороны. Многим удобно мысленно разделить рот на четыре части и чистить каждую часть поочередно. Главное, чтобы каждый зуб был тщательно очищен от загрязнений.

• при чистке задних зубов щетку держат под углом 45 градусов к лицевой поверхности зуба и совершают выметающие движения сверху вниз, очищая сначала наружную, а затем внутреннюю поверхность зуба. Для каждого зуба выполняется примерно 10 движений;
• жевательные поверхности зубов очищают с помощью щетки, выполняя возвратно-поступательные движения для удаления пищевых остатков из всех углублений;
• передние зубы (резцы и клыки) чистятся выметающими движениями сначала с наружной, затем с внутренней стороны;
• массаж десен и завершающее очищение эмали производится круговыми движениями, когда челюсти плотно сомкнуты. некоторые стоматологи не рекомендуют круговые движения, особенно при использовании жесткой щетки;
• качественно удалить налет с языка помогут движения от корня к кончику. Именно здесь скапливается большое количество бактериальных отложений. Скребок нужно стерилизовать в кипятке каждые три месяца по 15 минут;
• завершает процесс ополаскивание рта водой или антисептическим раствором.

Порядок движения от правой стороны к левой или наоборот, а также выбор начала с верхней или нижней челюсти, не имеет решающего значения. Важно систематически очищать каждую зону, удаляя пищевые остатки. Не стоит сильно нажимать щетку на зубы или очень быстро чистить зубы, это может повредить зубную эмаль и вызвать другие проблемы со здоровьем полости рта.

Электрической щеткой

Подготовка чистящего аппарата начинается так же, как и чистка обычной зубной щеткой: щетинки необходимо тщательно промыть под струей воды или использовать специальный очищающий раствор. Далее на рабочую поверхность насадки наносится небольшое количество зубной пасты.

При чистке зубов головку щетки устанавливают под углом 45 градусов к зубам. Если используется щетка с круглой насадкой, то она должна охватывать один зуб, а при использовании щетки с удлиненной насадкой — два зуба.

Затем щетка включается в рабочий режим. После чистки процедуру завершают ополаскиванием ротовой полости водой или специальным раствором на протяжении 30 секунд.

Ирригатором

Стоматологи рекомендуют использовать ирригатор для ухода за разнообразными стоматологическими конструкциями, такими как брекеты, протезы, импланты, виниры, коронки и мосты. Перед началом необходимо наполнить корпус специальными растворами или фильтрованной кипяченой водой. Во избежание травм десен начинать следует с минимальной мощности струи, постепенно увеличивая ее до комфортного уровня.

Во время процедуры насадку следует держать на расстоянии нескольких миллиметров от зубного ряда, рот слегка приоткрыт. Начать следует с задних участков, двигаясь к передним. Струю направляют от десны к коронке зуба под углом для очистки эмали, а затем в десневые карманы для удаления налета. Особое внимание уделяется межзубным промежуткам, где струя задерживается на несколько секунд.

Достаточно пользоваться ирригатором ежедневно, особенно если зубы подвержены образованию налета и зубного камня. В случаях повышенного образования налета можно использовать ирригатор после еды.

Зубной нитью

Даже при регулярной и тщательной гигиене зубов иногда сложно достичь идеальной чистоты. зубная нить подходит для очистки мест между зубами, чтобы удалить налет и остатки пищи, которые недоступны для зубной щетки. К тому же, зубная нить компактна и удобна для использования в путешествиях, когда под рукой нет возможности воспользоваться зубной щеткой. Наиболее частые ошибки в уходе за зубами включают:

• недостаточно длительное время, отводимое на чистку зубов;
• использование горизонтальных движений щеткой, что может привести к стиранию зубной эмали;
• неполная очистка труднодоступных участков рта;
• пренебрежение использованием зубной нити и ирригаторов;
• выбор неподходящих зубных щеток и паст.

В стоматологической клинике InLine в Москве можно получить консультацию по правильной чистке зубов или записаться на профессиональную чистку.